لحم خنزير، نيء، لحم خالي فقط، مع عظم، لحم خاصرة (قطع أو مشاوي)، لحم طازج
Pork, raw, separable lean only, bone-in, sirloin (chops or roasts), loin, fresh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
129
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.65 g
🥑
الدهون
4.02 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 84.3 بالمئة، الدهون 15.7 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
21.65 g
84.3%
دهون
4.02 g
15.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 129 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.65 g |
| الدهون | 4.02 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 59.00 mg |
| الكالسيوم | 12.00 mg |
| الحديد | 0.85 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.271 g |
| أرجينين | 1.440 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.118 g |
| السيستين | 0.250 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.456 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0 |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.537 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.424 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.65 g
🥑
الدهون
4.02 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
59.00 mg
🦴
الكالسيوم
12.00 mg
🩸
الحديد
0.85 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 129 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
30 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.