وجبات سريعة، لحم بارد على خبز أبيض مع خس وطماطم، ساندويتش تحت البحر
Fast foods, cold cut on white bread with lettuce and tomato, submarine sandwich
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
213
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.52 g
🥑
الدهون
10.04 g
🌾
الكربوهيدرات
20.43 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 49.8 بالمئة، البروتين 25.7 بالمئة، الدهون 24.5 بالمئة
كربوهيدرات
20.43 g
49.8%
بروتين
10.52 g
25.7%
دهون
10.04 g
24.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 213 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.52 g |
| الدهون | 10.04 g |
| الكربوهيدرات | 20.43 g |
| الألياف | 1.2 g |
| السكريات | 3.18 g |
| الصوديوم | 575.00 mg |
| الكالسيوم | 171.00 mg |
| الحديد | 1.81 mg |
| فيتامين ج | 7.5 mg |
| فيتامين أ | 170.00 IU |
| ألانين | 0.481 g |
| أرجينين | 0.501 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.741 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 2.455 g |
| الفركتوز | 1.40 g |
| الجلوكوز | 1.23 g |
| اللاكتوز | 0.08 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.554 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.716 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.927 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.52 g
🥑
الدهون
10.04 g
🌾
الكربوهيدرات
20.43 g
🌿
الألياف
1.2 g
🍯
السكريات
3.18 g
🧂
الصوديوم
575.00 mg
🦴
الكالسيوم
171.00 mg
🩸
الحديد
1.81 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 213 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
27 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
49 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.