لحم بقر، نيء، مختار، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم خالي فقط، شريحة لحم، ستيك
Beef, raw, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, steak, top sirloin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
135
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.91 g
🥑
الدهون
4.62 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 82.6 بالمئة، الدهون 17.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
21.91 g
82.6%
دهون
4.62 g
17.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 135 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.91 g |
| الدهون | 4.62 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 57.00 mg |
| الكالسيوم | 28.00 mg |
| الحديد | 1.63 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.332 g |
| أرجينين | 1.417 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.996 g |
| السيستين | 0.283 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.289 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.709 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.860 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.214 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.91 g
🥑
الدهون
4.62 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
57.00 mg
🦴
الكالسيوم
28.00 mg
🩸
الحديد
1.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 135 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
31 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.