لحم بقر، نيء، مختار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن قابل للفصل، لحم الخاصرة، الخاصرة
Beef, raw, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, top loin, loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
224
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.59 g
🥑
الدهون
15.04 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 57.8 بالمئة، الدهون 42.2 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.59 g
57.8%
دهون
15.04 g
42.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 224 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.59 g |
| الدهون | 15.04 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 52.00 mg |
| الكالسيوم | 23.00 mg |
| الحديد | 1.47 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.192 g |
| أرجينين | 1.268 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.786 g |
| السيستين | 0.253 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.944 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 6.067 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.438 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.572 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.59 g
🥑
الدهون
15.04 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
52.00 mg
🦴
الكالسيوم
23.00 mg
🩸
الحديد
1.47 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 224 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
21 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
29 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
51 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.