لحم بقر، نيء، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي فقط، شريحة، لحم العجل
Beef, raw, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, steak, tenderloin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
158
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.17 g
🥑
الدهون
7.07 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 75.8 بالمئة، الدهون 24.2 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
22.17 g
75.8%
دهون
7.07 g
24.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 158 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.17 g |
| الدهون | 7.07 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 57.00 mg |
| الكالسيوم | 28.00 mg |
| الحديد | 1.63 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.345 g |
| أرجينين | 1.431 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.015 g |
| السيستين | 0.285 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.321 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.612 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.842 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.306 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.17 g
🥑
الدهون
7.07 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
57.00 mg
🦴
الكالسيوم
28.00 mg
🩸
الحديد
1.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 158 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
36 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.