لحم خنزير، نيء، لحم خالي فقط، بالعظم، شفرة (شرائح أو مشاوي)، خاصرة، طازج
Pork, raw, separable lean only, bone-in, blade (chops or roasts), loin, fresh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
143
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.22 g
🥑
الدهون
5.84 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 78.4 بالمئة، الدهون 21.6 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
21.22 g
78.4%
دهون
5.84 g
21.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 143 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.22 g |
| الدهون | 5.84 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 73.00 mg |
| الكالسيوم | 30.00 mg |
| الحديد | 0.71 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 1.215 g |
| أرجينين | 1.367 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.985 g |
| السيستين | 0.239 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.241 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.974 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.301 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.805 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.22 g
🥑
الدهون
5.84 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
73.00 mg
🦴
الكالسيوم
30.00 mg
🩸
الحديد
0.71 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 143 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.