حمص (فاصوليا جربانزو، جرام بنغالي)، مواد صلبة مصفاة، معلبة، بذور ناضجة
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), drained solids, canned, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
139
سعرة حرارية
💪
البروتين
7.05 g
🥑
الدهون
2.77 g
🌾
الكربوهيدرات
22.53 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 69.6 بالمئة، البروتين 21.8 بالمئة، الدهون 8.6 بالمئة
كربوهيدرات
22.53 g
69.6%
بروتين
7.05 g
21.8%
دهون
2.77 g
8.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 139 kcal |
|---|---|
| البروتين | 7.05 g |
| الدهون | 2.77 g |
| الكربوهيدرات | 22.53 g |
| الألياف | 6.4 g |
| السكريات | 4.01 g |
| الصوديوم | 246.00 mg |
| الكالسيوم | 45.00 mg |
| الحديد | 1.07 mg |
| فيتامين ج | 0.1 mg |
| فيتامين أ | 23.00 IU |
| ألانين | 0.304 g |
| أرجينين | 0.668 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.835 g |
| السيستين | 0.096 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.242 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.214 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.488 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.967 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
7.05 g
🥑
الدهون
2.77 g
🌾
الكربوهيدرات
22.53 g
🌿
الألياف
6.4 g
🍯
السكريات
4.01 g
🧂
الصوديوم
246.00 mg
🦴
الكالسيوم
45.00 mg
🩸
الحديد
1.07 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 139 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
32 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.