وجبات سريعة، تونة على خبز أبيض مع خس وطماطم، ساندويتش تحت البحر
Fast foods, tuna on white bread with lettuce and tomato, submarine sandwich
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
218
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.33 g
🥑
الدهون
12.04 g
🌾
الكربوهيدرات
15.95 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 39.6 بالمئة، البروتين 30.6 بالمئة، الدهون 29.9 بالمئة
كربوهيدرات
15.95 g
39.6%
بروتين
12.33 g
30.6%
دهون
12.04 g
29.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 218 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.33 g |
| الدهون | 12.04 g |
| الكربوهيدرات | 15.95 g |
| الألياف | 0.7 g |
| السكريات | 1.93 g |
| الصوديوم | 329.00 mg |
| الكالسيوم | 136.00 mg |
| الحديد | 1.57 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 78.00 IU |
| ألانين | 0.590 g |
| أرجينين | 0.601 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.965 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 2.434 g |
| الفركتوز | 1.10 g |
| الجلوكوز | 0.47 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.059 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.663 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 6.479 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.33 g
🥑
الدهون
12.04 g
🌾
الكربوهيدرات
15.95 g
🌿
الألياف
0.7 g
🍯
السكريات
1.93 g
🧂
الصوديوم
329.00 mg
🦴
الكالسيوم
136.00 mg
🩸
الحديد
1.57 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 218 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.