وجبات سريعة، تونة على خبز أبيض مع خس وطماطم، ساندويتش تحت البحر
Fast foods, tuna on white bread with lettuce and tomato, submarine sandwich
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
218
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.33 g
🥑
الدهون
12.04 g
🌾
الكربوهيدرات
15.95 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
15.95 g
39.6%
بروتين
12.33 g
30.6%
دهون
12.04 g
29.9%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.33 g
🥑
الدهون
12.04 g
🌾
الكربوهيدرات
15.95 g
🌿
الألياف
0.7 g
🍯
السكريات
1.93 g
🧂
الصوديوم
329.00 mg
🦴
الكالسيوم
136.00 mg
🩸
الحديد
1.57 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 218 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في وجبات سريعة، تونة على خبز أبيض مع خس وطماطم، ساندويتش تحت البحر
💊
مجمل السعرات الحرارية
218 kcal
القيمة الغذائية في وجبات سريعة، تونة على خبز أبيض مع خس وطماطم، ساندويتش تحت البحر
💊
طاقة
218 kcal
💊
بروتين
12.33 g
💊
دهون
12.04 g
🌾
الكربوهيدرات
15.95 g
💊
كالسيوم
136.00 mg
🩸
الحديد
1.57 mg
🧂
الصوديوم
329.00 mg
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
78.00 IU
كمية الفيتامينات في وجبات سريعة، تونة على خبز أبيض مع خس وطماطم، ساندويتش تحت البحر
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
78.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في وجبات سريعة، تونة على خبز أبيض مع خس وطماطم، ساندويتش تحت البحر
💊
بروتين
12.33 g
💊
ألانين
0.590 g
💊
أرجينين
0.601 g
💊
حمض الأسبارتيك
0.965 g
💊
حمض الغلوتاميك
2.434 g
الكربوهيدرات في وجبات سريعة، تونة على خبز أبيض مع خس وطماطم، ساندويتش تحت البحر
🌾
الكربوهيدرات
15.95 g
🌿
الألياف
0.7 g
🍯
السكريات
1.93 g
💊
الفركتوز
1.10 g
💊
الجلوكوز
0.47 g
💊
اللاكتوز
0.00 g
الأحماض الدهنية والدهون في وجبات سريعة، تونة على خبز أبيض مع خس وطماطم، ساندويتش تحت البحر
💊
دهون
12.04 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
2.059 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
2.663 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
6.479 g