فاصوليا، بدون ملح، مصفاة، مسلوقة، مطبوخة، مجمدة، بذور غير ناضجة، بينتو
Beans, without salt, drained, boiled, cooked, frozen, immature seeds, pinto
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
162
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.31 g
🥑
الدهون
0.48 g
🌾
الكربوهيدرات
30.87 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 75.9 بالمئة، البروتين 22.9 بالمئة، الدهون 1.2 بالمئة
كربوهيدرات
30.87 g
75.9%
بروتين
9.31 g
22.9%
دهون
0.48 g
1.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 162 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.31 g |
| الدهون | 0.48 g |
| الكربوهيدرات | 30.87 g |
| الألياف | 5.4 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 83.00 mg |
| الكالسيوم | 52.00 mg |
| الحديد | 2.71 mg |
| فيتامين ج | 0.7 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.058 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.035 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.276 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.31 g
🥑
الدهون
0.48 g
🌾
الكربوهيدرات
30.87 g
🌿
الألياف
5.4 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
83.00 mg
🦴
الكالسيوم
52.00 mg
🩸
الحديد
2.71 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 162 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
37 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.