سمك، مواد صلبة مصفاة مع عظم، معلب في صلصة الطماطم، ساردين، من المحيط الهادئ
Fish, drained solids with bone, canned in tomato sauce, Pacific, sardine
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
185
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.86 g
🥑
الدهون
10.45 g
🌾
الكربوهيدرات
0.54 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 1.7 بالمئة، البروتين 65.5 بالمئة، الدهون 32.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.54 g
1.7%
بروتين
20.86 g
65.5%
دهون
10.45 g
32.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 185 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.86 g |
| الدهون | 10.45 g |
| الكربوهيدرات | 0.54 g |
| الألياف | 0.1 g |
| السكريات | 0.43 g |
| الصوديوم | 414.00 mg |
| الكالسيوم | 240.00 mg |
| الحديد | 2.30 mg |
| فيتامين ج | 1.0 mg |
| فيتامين أ | 151.00 IU |
| ألانين | 1.005 g |
| أرجينين | 1.049 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.666 g |
| السيستين | 0.139 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.307 g |
| الفركتوز | 0.17 g |
| الجلوكوز | 0.23 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.684 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.818 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.111 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.86 g
🥑
الدهون
10.45 g
🌾
الكربوهيدرات
0.54 g
🌿
الألياف
0.1 g
🍯
السكريات
0.43 g
🧂
الصوديوم
414.00 mg
🦴
الكالسيوم
240.00 mg
🩸
الحديد
2.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 185 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
42 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.