لحم خنزير، مشوي، مطبوخ، لحم خالي فقط، نصف فخذ، ساق (لحم مقدد)، طازج
Pork, roasted, cooked, separable lean only, rump half, leg (ham), fresh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
165
سعرة حرارية
💪
البروتين
28.86 g
🥑
الدهون
4.62 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 86.2 بالمئة، الدهون 13.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
28.86 g
86.2%
دهون
4.62 g
13.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 165 kcal |
|---|---|
| البروتين | 28.86 g |
| الدهون | 4.62 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 80.00 mg |
| الكالسيوم | 16.00 mg |
| الحديد | 0.97 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 2.00 IU |
| ألانين | 1.653 g |
| أرجينين | 1.860 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.700 g |
| السيستين | 0.325 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.410 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.451 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.878 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.066 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
28.86 g
🥑
الدهون
4.62 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
80.00 mg
🦴
الكالسيوم
16.00 mg
🩸
الحديد
0.97 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 165 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
38 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.