لحم بقري، نيئ، ممتاز، مشذب إلى 1/8 بوصة دهون، قابل للفصل...
Beef, raw, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, boneless, top loin petite roast/filet
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
149
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.50 g
🥑
الدهون
6.48 g
🌾
الكربوهيدرات
0.23 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.8 بالمئة، البروتين 77.0 بالمئة، الدهون 22.2 بالمئة
كربوهيدرات
0.23 g
0.8%
بروتين
22.5 g
77.0%
دهون
6.48 g
22.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 149 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.50 g |
| الدهون | 6.48 g |
| الكربوهيدرات | 0.23 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 66.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 2.27 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.403 g |
| أرجينين | 1.570 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.262 g |
| السيستين | 0.234 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.835 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.419 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.866 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.257 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.50 g
🥑
الدهون
6.48 g
🌾
الكربوهيدرات
0.23 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
66.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
2.27 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 149 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
34 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.