لحم بقري، نيئ، جميع الدرجات، مشذب إلى 0 بوصة دهون، قابل للفصل...
Beef, raw, all grades, trimmed to 0" fat, separable lean only, inside skirt, boneless, plate steak
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
164
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.17 g
🥑
الدهون
8.82 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 70.6 بالمئة، الدهون 29.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
21.17 g
70.6%
دهون
8.82 g
29.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 164 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.17 g |
| الدهون | 8.82 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 66.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 1.75 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 7.00 IU |
| ألانين | 1.382 g |
| أرجينين | 1.553 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.236 g |
| السيستين | 0.232 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.775 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.233 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.943 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.442 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.17 g
🥑
الدهون
8.82 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
66.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
1.75 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 164 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
38 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.