لحم بقري، نيئ، ممتاز، مشذب إلى 0 بوصة دهون، قابل للفصل...
Beef, raw, choice, trimmed to 0" fat, separable lean only, lip off, boneless, top loin steak, loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
149
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.93 g
🥑
الدهون
6.34 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 78.3 بالمئة، الدهون 21.7 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
22.93 g
78.3%
دهون
6.34 g
21.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 149 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.93 g |
| الدهون | 6.34 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 46.00 mg |
| الكالسيوم | 15.00 mg |
| الحديد | 1.93 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.429 g |
| أرجينين | 1.599 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.304 g |
| السيستين | 0.239 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.907 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.515 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.948 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.393 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.93 g
🥑
الدهون
6.34 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
46.00 mg
🦴
الكالسيوم
15.00 mg
🩸
الحديد
1.93 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 149 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
34 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.