لحم بقر مشوي، مطبوخ، اختيار، مقطع إلى 0" دهن، لحم منفصل ودهن، شريحة لحم بورتهاوس، الخاصرة القصيرة
Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, porterhouse steak, short loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
214
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.49 g
🥑
الدهون
14.06 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 59.3 بالمئة، الدهون 40.7 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.49 g
59.3%
دهون
14.06 g
40.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 214 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.49 g |
| الدهون | 14.06 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 48.00 mg |
| الكالسيوم | 19.00 mg |
| الحديد | 1.98 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 14.00 IU |
| ألانين | 1.270 g |
| أرجينين | 1.395 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.996 g |
| السيستين | 0.209 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.350 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.981 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.549 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.659 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.49 g
🥑
الدهون
14.06 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
48.00 mg
🦴
الكالسيوم
19.00 mg
🩸
الحديد
1.98 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 214 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
27 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
49 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.