لحم بقر مشوي، مطبوخ، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم منفصل فقط، بدون عظم، شريحة لحم من الخاصرة
Beef, grilled, cooked, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, boneless, top loin filet
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
203
سعرة حرارية
💪
البروتين
28.99 g
🥑
الدهون
9.48 g
🌾
الكربوهيدرات
0.36 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.9 بالمئة، البروتين 74.7 بالمئة، الدهون 24.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.36 g
0.9%
بروتين
28.99 g
74.7%
دهون
9.48 g
24.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 203 kcal |
|---|---|
| البروتين | 28.99 g |
| الدهون | 9.48 g |
| الكربوهيدرات | 0.36 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 62.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 2.04 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 5.00 IU |
| ألانين | 1.807 g |
| أرجينين | 2.022 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.913 g |
| السيستين | 0.302 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.940 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.361 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.011 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.317 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
28.99 g
🥑
الدهون
9.48 g
🌾
الكربوهيدرات
0.36 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
62.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
2.04 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 203 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
19 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
26 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
47 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.