لحم بقر، نيء، مختار، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم مفصول ودهن، مزيج من قطع التجزئة المقطعة
Beef, raw, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, composite of trimmed retail cuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
192
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.06 g
🥑
الدهون
12.40 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 60.6 بالمئة، الدهون 39.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.06 g
60.6%
دهون
12.4 g
39.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 192 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.06 g |
| الدهون | 12.40 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 51.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 1.52 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.175 g |
| أرجينين | 1.272 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.803 g |
| السيستين | 0.228 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.988 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.219 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.621 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.535 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.06 g
🥑
الدهون
12.40 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
51.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
1.52 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 192 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
44 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.