لحم بقر، نيء، مختار، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم مفصول ودهن، مزيج من قطع التجزئة المقطعة
Beef, raw, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, composite of trimmed retail cuts
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
222
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.79 g
🥑
الدهون
15.42 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 56.2 بالمئة، الدهون 43.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.79 g
56.2%
دهون
15.42 g
43.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 222 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.79 g |
| الدهون | 15.42 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 50.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 1.73 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.202 g |
| أرجينين | 1.293 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.834 g |
| السيستين | 0.230 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.052 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 6.430 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.920 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.655 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.79 g
🥑
الدهون
15.42 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
50.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
1.73 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 222 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
29 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
51 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.