لحم بقر، نيء، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن، ستيك، لحم خاصرة علوي، لحم خاصرة

Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, steak, top loin, short loin

القيمة الغذائية الأساسية

🔥
228

سعرة حرارية

💪

البروتين

20.61 g

🥑

الدهون

15.49 g

🌾

الكربوهيدرات

0.00 g

توزيع المغذيات الكبرى

الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 57.1 بالمئة، الدهون 42.9 بالمئة

كربوهيدرات

0.00 g

0.0%

بروتين

20.61 g

57.1%

دهون

15.49 g

42.9%

جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام

ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.

السعرات الحرارية 228 kcal
البروتين 20.61 g
الدهون 15.49 g
الكربوهيدرات 0.00 g
الألياف 0.0 g
السكريات 0.00 g
الصوديوم 52.00 mg
الكالسيوم 24.00 mg
الحديد 1.47 mg
فيتامين ج 0.0 mg
فيتامين أ 0.00 IU
ألانين 1.253 g
أرجينين 1.333 g
حمض الأسبارتيك 1.877 g
السيستين 0.266 g
حمض الغلوتاميك 3.094 g
الفركتوز 0
الجلوكوز 0
اللاكتوز 0
الأحماض الدهنية المشبعة 6.251 g
الأحماض الدهنية الأحادية 6.633 g
الأحماض الدهنية المتعددة 0.589 g

المعلومات الغذائية التفصيلية

تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام

💪

البروتين

20.61 g

🥑

الدهون

15.49 g

🌾

الكربوهيدرات

0.00 g

🌿

الألياف

0.0 g

🍯

السكريات

0.00 g

🧂

الصوديوم

52.00 mg

🦴

الكالسيوم

24.00 mg

🩸

الحديد

1.47 mg

⏱️ وقت حرق هذه السعرات

الوقت المطلوب لحرق 228 سعرة حرارية حسب نوع النشاط

🏊‍♂️

السباحة

15 دقيقة

سباحة بوتيرة متوسطة

🏃‍♂️

الجري

21 دقيقة

جري بسرعة متوسطة

🚴‍♂️

ركوب الدراجة

29 دقيقة

ركوب دراجة بسرعة متوسطة

🚶‍♂️

المشي

52 دقيقة

مشي بوتيرة نشطة

شارك هذه المعلومات

ساعد الآخرين في معرفة القيمة الغذائية لهذا الطعام