لحم بقر، مشوي، مطبوخ، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي فقط، ستيك، لحم خاصرة
Beef, broiled, cooked, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, steak, tenderloin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
200
سعرة حرارية
💪
البروتين
29.04 g
🥑
الدهون
8.39 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 77.6 بالمئة، الدهون 22.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
29.04 g
77.6%
دهون
8.39 g
22.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 200 kcal |
|---|---|
| البروتين | 29.04 g |
| الدهون | 8.39 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 60.00 mg |
| الكالسيوم | 19.00 mg |
| الحديد | 1.84 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.765 g |
| أرجينين | 1.878 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.645 g |
| السيستين | 0.375 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.360 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.195 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.350 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.319 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
29.04 g
🥑
الدهون
8.39 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
60.00 mg
🦴
الكالسيوم
19.00 mg
🩸
الحديد
1.84 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 200 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
26 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
46 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.