لحم بقر، مطبوخ، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي فقط، لحم مشوي، لحم سفلي دائري
Beef, cooked, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, roast, bottom round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
163
سعرة حرارية
💪
البروتين
28.00 g
🥑
الدهون
5.72 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 83.0 بالمئة، الدهون 17.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
28.0 g
83.0%
دهون
5.72 g
17.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 163 kcal |
|---|---|
| البروتين | 28.00 g |
| الدهون | 5.72 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 37.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 2.35 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.702 g |
| أرجينين | 1.811 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.551 g |
| السيستين | 0.361 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.204 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.972 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.391 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.231 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
28.00 g
🥑
الدهون
5.72 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
37.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
2.35 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 163 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
37 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.