لحم بقر، مطبوخ، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/4" دهن، لحم منفصل فقط، شريحة كلود، كتف
Beef, braised, cooked, all grades, trimmed to 1/4" fat, separable lean only, clod steak, chuck
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
189
سعرة حرارية
💪
البروتين
29.34 g
🥑
الدهون
7.04 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 80.6 بالمئة، الدهون 19.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
29.34 g
80.6%
دهون
7.04 g
19.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 189 kcal |
|---|---|
| البروتين | 29.34 g |
| الدهون | 7.04 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 60.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 3.79 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.777 g |
| أرجينين | 1.981 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.931 g |
| السيستين | 0.316 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.713 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.271 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.450 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.308 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
29.34 g
🥑
الدهون
7.04 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
60.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
3.79 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 189 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
43 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.