لحم بقر، خام، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم منفصل ودهن، شريحة، أسفل دائري، دائري
Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, steak, bottom round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
192
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.70 g
🥑
الدهون
11.54 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 64.2 بالمئة، الدهون 35.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.7 g
64.2%
دهون
11.54 g
35.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 192 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.70 g |
| الدهون | 11.54 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 56.00 mg |
| الكالسيوم | 20.00 mg |
| الحديد | 1.74 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.258 g |
| أرجينين | 1.338 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.885 g |
| السيستين | 0.267 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.107 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.544 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.987 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.441 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.70 g
🥑
الدهون
11.54 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
56.00 mg
🦴
الكالسيوم
20.00 mg
🩸
الحديد
1.74 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 192 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
44 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.