لحم بقر، مطبوخ، مختار، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم منفصل فقط، شريحة لحم، مشوي، كتف
Beef, braised, cooked, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, arm pot roast, chuck
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
224
سعرة حرارية
💪
البروتين
34.72 g
🥑
الدهون
8.37 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 80.6 بالمئة، الدهون 19.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
34.72 g
80.6%
دهون
8.37 g
19.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 224 kcal |
|---|---|
| البروتين | 34.72 g |
| الدهون | 8.37 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 56.00 mg |
| الكالسيوم | 15.00 mg |
| الحديد | 3.04 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 2.110 g |
| أرجينين | 2.245 g |
| حمض الأسبارتيك | 3.162 g |
| السيستين | 0.448 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.212 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.170 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.561 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.308 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
34.72 g
🥑
الدهون
8.37 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
56.00 mg
🦴
الكالسيوم
15.00 mg
🩸
الحديد
3.04 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 224 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
21 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
29 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
51 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.