لحم بقر، نيء، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم خالي ودهن منفصل، ستيك تي-بون، لحم خاصرة

Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, t-bone steak, short loin

القيمة الغذائية الأساسية

🔥
223

سعرة حرارية

💪

البروتين

20.11 g

🥑

الدهون

15.18 g

🌾

الكربوهيدرات

0.00 g

توزيع المغذيات الكبرى

الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 57.0 بالمئة، الدهون 43.0 بالمئة

كربوهيدرات

0.00 g

0.0%

بروتين

20.11 g

57.0%

دهون

15.18 g

43.0%

جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام

ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.

السعرات الحرارية 223 kcal
البروتين 20.11 g
الدهون 15.18 g
الكربوهيدرات 0.00 g
الألياف 0.0 g
السكريات 0.00 g
الصوديوم 40.00 mg
الكالسيوم 21.00 mg
الحديد 1.64 mg
فيتامين ج 0.0 mg
فيتامين أ 15.00 IU
ألانين 1.247 g
أرجينين 1.370 g
حمض الأسبارتيك 1.960 g
السيستين 0.205 g
حمض الغلوتاميك 3.289 g
الفركتوز 0
الجلوكوز 0
اللاكتوز 0
الأحماض الدهنية المشبعة 6.495 g
الأحماض الدهنية الأحادية 7.070 g
الأحماض الدهنية المتعددة 0.698 g

المعلومات الغذائية التفصيلية

تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام

💪

البروتين

20.11 g

🥑

الدهون

15.18 g

🌾

الكربوهيدرات

0.00 g

🌿

الألياف

0.0 g

🍯

السكريات

0.00 g

🧂

الصوديوم

40.00 mg

🦴

الكالسيوم

21.00 mg

🩸

الحديد

1.64 mg

⏱️ وقت حرق هذه السعرات

الوقت المطلوب لحرق 223 سعرة حرارية حسب نوع النشاط

🏊‍♂️

السباحة

14 دقيقة

سباحة بوتيرة متوسطة

🏃‍♂️

الجري

20 دقيقة

جري بسرعة متوسطة

🚴‍♂️

ركوب الدراجة

29 دقيقة

ركوب دراجة بسرعة متوسطة

🚶‍♂️

المشي

51 دقيقة

مشي بوتيرة نشطة

شارك هذه المعلومات

ساعد الآخرين في معرفة القيمة الغذائية لهذا الطعام