لحم بقر، نيء، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم خالي ودهن منفصل، ستيك تي-بون، لحم خاصرة
Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, t-bone steak, short loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
223
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.11 g
🥑
الدهون
15.18 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 57.0 بالمئة، الدهون 43.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.11 g
57.0%
دهون
15.18 g
43.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 223 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.11 g |
| الدهون | 15.18 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 40.00 mg |
| الكالسيوم | 21.00 mg |
| الحديد | 1.64 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 15.00 IU |
| ألانين | 1.247 g |
| أرجينين | 1.370 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.960 g |
| السيستين | 0.205 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.289 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 6.495 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 7.070 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.698 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.11 g
🥑
الدهون
15.18 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
40.00 mg
🦴
الكالسيوم
21.00 mg
🩸
الحديد
1.64 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 223 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
29 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
51 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.