حمص (فاصوليا جربانزو، جرام بنغال)، مغسول بماء الصنبور، مصفى، معلب، بذور ناضجة
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), rinsed in tap water, drained, canned, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
138
سعرة حرارية
💪
البروتين
7.04 g
🥑
الدهون
2.47 g
🌾
الكربوهيدرات
22.87 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.6 بالمئة، البروتين 21.7 بالمئة، الدهون 7.6 بالمئة
كربوهيدرات
22.87 g
70.6%
بروتين
7.04 g
21.7%
دهون
2.47 g
7.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 138 kcal |
|---|---|
| البروتين | 7.04 g |
| الدهون | 2.47 g |
| الكربوهيدرات | 22.87 g |
| الألياف | 6.3 g |
| السكريات | 4.00 g |
| الصوديوم | 212.00 mg |
| الكالسيوم | 43.00 mg |
| الحديد | 0.98 mg |
| فيتامين ج | 0.1 mg |
| فيتامين أ | 22.00 IU |
| ألانين | 0.303 g |
| أرجينين | 0.667 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.832 g |
| السيستين | 0.096 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.239 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.213 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.485 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.962 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
7.04 g
🥑
الدهون
2.47 g
🌾
الكربوهيدرات
22.87 g
🌿
الألياف
6.3 g
🍯
السكريات
4.00 g
🧂
الصوديوم
212.00 mg
🦴
الكالسيوم
43.00 mg
🩸
الحديد
0.98 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 138 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
32 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.