لحم بقر، نيء، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي فقط، شريحة لحم من الخاصرة العليا، الخاصرة القصيرة
Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, top loin steak, short loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
138
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.93 g
🥑
الدهون
5.15 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 81.7 بالمئة، الدهون 18.3 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
22.93 g
81.7%
دهون
5.15 g
18.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 138 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.93 g |
| الدهون | 5.15 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 57.00 mg |
| الكالسيوم | 25.00 mg |
| الحديد | 1.64 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.394 g |
| أرجينين | 1.482 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.088 g |
| السيستين | 0.296 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.442 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.905 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.073 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.223 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.93 g
🥑
الدهون
5.15 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
57.00 mg
🦴
الكالسيوم
25.00 mg
🩸
الحديد
1.64 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 138 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
32 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.