لحم بقر، مقلي في المقلاة، مطبوخ، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي فقط، الجولة العليا، جولة
Beef, pan-fried, cooked, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, top round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
228
سعرة حرارية
💪
البروتين
33.93 g
🥑
الدهون
8.33 g
🌾
الكربوهيدرات
2.03 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 4.6 بالمئة، البروتين 76.6 بالمئة، الدهون 18.8 بالمئة
كربوهيدرات
2.03 g
4.6%
بروتين
33.93 g
76.6%
دهون
8.33 g
18.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 228 kcal |
|---|---|
| البروتين | 33.93 g |
| الدهون | 8.33 g |
| الكربوهيدرات | 2.03 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 65.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 3.40 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 2.063 g |
| أرجينين | 2.194 g |
| حمض الأسبارتيك | 3.091 g |
| السيستين | 0.438 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.094 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.399 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.031 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.523 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
33.93 g
🥑
الدهون
8.33 g
🌾
الكربوهيدرات
2.03 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
65.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
3.40 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 228 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
15 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
21 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
29 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
52 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.