لحم بقر، مشوي، مطبوخ، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن، قطع كاملة، دائري
Beef, broiled, cooked, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, full cut, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
218
سعرة حرارية
💪
البروتين
27.58 g
🥑
الدهون
11.08 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 71.3 بالمئة، الدهون 28.7 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
27.58 g
71.3%
دهون
11.08 g
28.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 218 kcal |
|---|---|
| البروتين | 27.58 g |
| الدهون | 11.08 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 62.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 2.56 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.664 g |
| أرجينين | 1.743 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.520 g |
| السيستين | 0.309 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.144 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.230 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.760 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.440 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
27.58 g
🥑
الدهون
11.08 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
62.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
2.56 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 218 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.