لحم بقر، نيء، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن، شريحة، أسفل دائري، دائري
Beef, raw, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, steak, bottom round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
187
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.68 g
🥑
الدهون
10.93 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 65.4 بالمئة، الدهون 34.6 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.68 g
65.4%
دهون
10.93 g
34.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 187 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.68 g |
| الدهون | 10.93 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 60.00 mg |
| الكالسيوم | 23.00 mg |
| الحديد | 1.63 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.257 g |
| أرجينين | 1.337 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.884 g |
| السيستين | 0.267 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.105 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.303 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.723 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.417 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.68 g
🥑
الدهون
10.93 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
60.00 mg
🦴
الكالسيوم
23.00 mg
🩸
الحديد
1.63 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 187 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
43 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.