لحم بقر، نيء، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن، شريحة، أسفل دائري، دائري
Beef, raw, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, steak, bottom round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
198
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.71 g
🥑
الدهون
12.15 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 63.0 بالمئة، الدهون 37.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.71 g
63.0%
دهون
12.15 g
37.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 198 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.71 g |
| الدهون | 12.15 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 53.00 mg |
| الكالسيوم | 16.00 mg |
| الحديد | 1.84 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.259 g |
| أرجينين | 1.339 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.887 g |
| السيستين | 0.267 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.109 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.784 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.251 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.464 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.71 g
🥑
الدهون
12.15 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
53.00 mg
🦴
الكالسيوم
16.00 mg
🩸
الحديد
1.84 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 198 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
45 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.