لحم بقر، نيء، اختيار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي فقط، شريحة لحم بورتيرهاوس، شريحة قصيرة
Beef, raw, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, porterhouse steak, short loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
161
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.13 g
🥑
الدهون
7.39 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 75.0 بالمئة، الدهون 25.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
22.13 g
75.0%
دهون
7.39 g
25.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 161 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.13 g |
| الدهون | 7.39 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 56.00 mg |
| الكالسيوم | 18.00 mg |
| الحديد | 1.98 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.264 g |
| أرجينين | 1.414 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.037 g |
| السيستين | 0.211 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.454 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.894 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.300 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.399 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.13 g
🥑
الدهون
7.39 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
56.00 mg
🦴
الكالسيوم
18.00 mg
🩸
الحديد
1.98 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 161 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
37 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.