لحم بقري، مشوي، مطبوخ، جيد، مشذب إلى 1/4 بوصة...
Beef, broiled, cooked, select, trimmed to 1/4" fat, separable lean only, full cut, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
172
سعرة حرارية
💪
البروتين
29.25 g
🥑
الدهون
5.22 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 84.9 بالمئة، الدهون 15.1 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
29.25 g
84.9%
دهون
5.22 g
15.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 172 kcal |
|---|---|
| البروتين | 29.25 g |
| الدهون | 5.22 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 64.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 2.71 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.765 g |
| أرجينين | 1.849 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.673 g |
| السيستين | 0.328 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.395 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.830 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.220 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.220 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
29.25 g
🥑
الدهون
5.22 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
64.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
2.71 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 172 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
16 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
22 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
39 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.