فاصوليا، مع ملح، مسلوقة، مطبوخة، بذور ناضجة، شائعة (عين السوداء، كراودر، جنوبية)
Cowpeas, with salt, boiled, cooked, mature seeds, common (blackeyes, crowder, southern)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
116
سعرة حرارية
💪
البروتين
7.73 g
🥑
الدهون
0.53 g
🌾
الكربوهيدرات
20.76 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.5 بالمئة، البروتين 26.6 بالمئة، الدهون 1.8 بالمئة
كربوهيدرات
20.76 g
71.5%
بروتين
7.73 g
26.6%
دهون
0.53 g
1.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 116 kcal |
|---|---|
| البروتين | 7.73 g |
| الدهون | 0.53 g |
| الكربوهيدرات | 20.76 g |
| الألياف | 6.5 g |
| السكريات | 3.30 g |
| الصوديوم | 240.00 mg |
| الكالسيوم | 24.00 mg |
| الحديد | 2.51 mg |
| فيتامين ج | 0.4 mg |
| فيتامين أ | 15.00 IU |
| ألانين | 0.352 g |
| أرجينين | 0.535 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.933 g |
| السيستين | 0.085 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.463 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.138 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.044 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.225 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
7.73 g
🥑
الدهون
0.53 g
🌾
الكربوهيدرات
20.76 g
🌿
الألياف
6.5 g
🍯
السكريات
3.30 g
🧂
الصوديوم
240.00 mg
🦴
الكالسيوم
24.00 mg
🩸
الحديد
2.51 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 116 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
11 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
15 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
27 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.