لحم بقر، نيء، مختار، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم خالي فقط، مشوي، لحم من الجزء السفلي، دائري
Beef, raw, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, roast, bottom round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
140
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.22 g
🥑
الدهون
4.96 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 81.8 بالمئة، الدهون 18.2 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
22.22 g
81.8%
دهون
4.96 g
18.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 140 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.22 g |
| الدهون | 4.96 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 56.00 mg |
| الكالسيوم | 19.00 mg |
| الحديد | 2.06 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.351 g |
| أرجينين | 1.436 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.024 g |
| السيستين | 0.287 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.335 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.699 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.090 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.213 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.22 g
🥑
الدهون
4.96 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
56.00 mg
🦴
الكالسيوم
19.00 mg
🩸
الحديد
2.06 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 140 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
32 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.