لحم خنزير، غير مسخن، لحم قليل الدهن ودهون قابلة للفصل، مع العظم...
Pork, unheated, separable lean and fat, bone-in, shank, ham with natural juices, cured
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
191
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.35 g
🥑
الدهون
11.11 g
🌾
الكربوهيدرات
0.32 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.9 بالمئة، البروتين 66.2 بالمئة، الدهون 32.9 بالمئة
كربوهيدرات
0.32 g
0.9%
بروتين
22.35 g
66.2%
دهون
11.11 g
32.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 191 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.35 g |
| الدهون | 11.11 g |
| الكربوهيدرات | 0.32 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.32 g |
| الصوديوم | 779.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 1.01 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 35.00 IU |
| ألانين | 1.320 g |
| أرجينين | 1.426 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.947 g |
| السيستين | 0.251 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.187 g |
| الفركتوز | 0.12 g |
| الجلوكوز | 0.16 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.614 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.088 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.419 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.35 g
🥑
الدهون
11.11 g
🌾
الكربوهيدرات
0.32 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.32 g
🧂
الصوديوم
779.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
1.01 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 191 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
44 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.