لحم بقر، نيء، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم قابل للفصل فقط، لحم بقر مشوي، كتف
Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, arm pot roast, chuck
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
132
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.11 g
🥑
الدهون
4.19 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 84.1 بالمئة، الدهون 15.9 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
22.11 g
84.1%
دهون
4.19 g
15.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 132 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.11 g |
| الدهون | 4.19 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 74.00 mg |
| الكالسيوم | 16.00 mg |
| الحديد | 1.93 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.344 g |
| أرجينين | 1.429 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.013 g |
| السيستين | 0.285 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.318 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.553 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.756 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.181 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.11 g
🥑
الدهون
4.19 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
74.00 mg
🦴
الكالسيوم
16.00 mg
🩸
الحديد
1.93 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 132 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
30 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.