لحم بقري، نيئ، جيد، مشذب إلى 0 بوصة دهون، قابل للفصل...
Beef, raw, select, trimmed to 0" fat, separable lean and fat, Denver Cut, boneless, under blade center steak, chuck
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
172
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.20 g
🥑
الدهون
10.50 g
🌾
الكربوهيدرات
0.09 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.3 بالمئة، البروتين 64.5 بالمئة، الدهون 35.2 بالمئة
كربوهيدرات
0.09 g
0.3%
بروتين
19.2 g
64.5%
دهون
10.5 g
35.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 172 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.20 g |
| الدهون | 10.50 g |
| الكربوهيدرات | 0.09 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 76.00 mg |
| الكالسيوم | 11.00 mg |
| الحديد | 2.38 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 13.00 IU |
| ألانين | 1.095 g |
| أرجينين | 1.264 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.721 g |
| السيستين | 0.201 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.036 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.370 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.047 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.522 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.20 g
🥑
الدهون
10.50 g
🌾
الكربوهيدرات
0.09 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
76.00 mg
🦴
الكالسيوم
11.00 mg
🩸
الحديد
2.38 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 172 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
16 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
22 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
39 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.