لحم بقري، نيئ، ممتاز، مشذب إلى 0 بوصة دهون، قابل للفصل...
Beef, raw, choice, trimmed to 0" fat, separable lean and fat, Denver Cut, boneless, under blade center steak, chuck
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
189
سعرة حرارية
💪
البروتين
18.85 g
🥑
الدهون
12.40 g
🌾
الكربوهيدرات
0.53 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 1.7 بالمئة، البروتين 59.3 بالمئة، الدهون 39.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.53 g
1.7%
بروتين
18.85 g
59.3%
دهون
12.4 g
39.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 189 kcal |
|---|---|
| البروتين | 18.85 g |
| الدهون | 12.40 g |
| الكربوهيدرات | 0.53 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 75.00 mg |
| الكالسيوم | 11.00 mg |
| الحديد | 2.37 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 13.00 IU |
| ألانين | 1.075 g |
| أرجينين | 1.241 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.691 g |
| السيستين | 0.198 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.981 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.137 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.040 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.617 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
18.85 g
🥑
الدهون
12.40 g
🌾
الكربوهيدرات
0.53 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
75.00 mg
🦴
الكالسيوم
11.00 mg
🩸
الحديد
2.37 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 189 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
43 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.