لحم بقر، مشوي، مطبوخ، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهن، لحم خالي ودهن منفصل، بدون عظم، لحم توب لوين الصغيرة
Beef, roasted, cooked, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, boneless, top loin petite roast
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
228
سعرة حرارية
💪
البروتين
27.00 g
🥑
الدهون
12.90 g
🌾
الكربوهيدرات
1.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 2.4 بالمئة، البروتين 66.0 بالمئة، الدهون 31.5 بالمئة
كربوهيدرات
1.0 g
2.4%
بروتين
27.0 g
66.0%
دهون
12.9 g
31.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 228 kcal |
|---|---|
| البروتين | 27.00 g |
| الدهون | 12.90 g |
| الكربوهيدرات | 1.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 93.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 3.30 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 23.00 IU |
| ألانين | 1.674 g |
| أرجينين | 1.839 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.631 g |
| السيستين | 0.275 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.415 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.361 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.848 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.486 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
27.00 g
🥑
الدهون
12.90 g
🌾
الكربوهيدرات
1.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
93.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
3.30 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 228 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
15 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
21 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
29 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
52 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.