لحم بقر، مشوي، مطبوخ، مختار، مقطع إلى 0" دهون، لحم قابل للفصل فقط، بدون عظم، شريحة لحم سفلية علوية، خاصرة

Beef, grilled, cooked, select, trimmed to 0" fat, separable lean only, lip off, boneless, top loin steak, loin

القيمة الغذائية الأساسية

🔥
189

سعرة حرارية

💪

البروتين

29.99 g

🥑

الدهون

6.74 g

🌾

الكربوهيدرات

0.00 g

توزيع المغذيات الكبرى

الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 81.6 بالمئة، الدهون 18.4 بالمئة

كربوهيدرات

0.00 g

0.0%

بروتين

29.99 g

81.6%

دهون

6.74 g

18.4%

جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام

ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.

السعرات الحرارية 189 kcal
البروتين 29.99 g
الدهون 6.74 g
الكربوهيدرات 0.00 g
الألياف 0.0 g
السكريات 0.00 g
الصوديوم 58.00 mg
الكالسيوم 14.00 mg
الحديد 3.25 mg
فيتامين ج 0.0 mg
فيتامين أ 6.00 IU
ألانين 2.093 g
أرجينين 2.375 g
حمض الأسبارتيك 3.414 g
السيستين 0.356 g
حمض الغلوتاميك 5.729 g
الفركتوز 0
الجلوكوز 0
اللاكتوز 0
الأحماض الدهنية المشبعة 2.685 g
الأحماض الدهنية الأحادية 2.940 g
الأحماض الدهنية المتعددة 0.415 g

المعلومات الغذائية التفصيلية

تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام

💪

البروتين

29.99 g

🥑

الدهون

6.74 g

🌾

الكربوهيدرات

0.00 g

🌿

الألياف

0.0 g

🍯

السكريات

0.00 g

🧂

الصوديوم

58.00 mg

🦴

الكالسيوم

14.00 mg

🩸

الحديد

3.25 mg

⏱️ وقت حرق هذه السعرات

الوقت المطلوب لحرق 189 سعرة حرارية حسب نوع النشاط

🏊‍♂️

السباحة

12 دقيقة

سباحة بوتيرة متوسطة

🏃‍♂️

الجري

17 دقيقة

جري بسرعة متوسطة

🚴‍♂️

ركوب الدراجة

24 دقيقة

ركوب دراجة بسرعة متوسطة

🚶‍♂️

المشي

43 دقيقة

مشي بوتيرة نشطة

شارك هذه المعلومات

ساعد الآخرين في معرفة القيمة الغذائية لهذا الطعام