لحم بقر، خام، مختار، مقطع إلى 0" دهون، لحم قابل للفصل والدهون، ميدالية، لحم كتف طري، كتف
Beef, raw, choice, trimmed to 0" fat, separable lean and fat, medallion, shoulder tender, shoulder clod, chuck
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
145
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.51 g
🥑
الدهون
6.36 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 76.3 بالمئة، الدهون 23.7 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.51 g
76.3%
دهون
6.36 g
23.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 145 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.51 g |
| الدهون | 6.36 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 59.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 2.01 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.247 g |
| أرجينين | 1.326 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.868 g |
| السيستين | 0.265 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.079 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.328 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.430 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.326 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.51 g
🥑
الدهون
6.36 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
59.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
2.01 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 145 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.