لحم بقر، مشوي، مطبوخ، مختار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم قابل للفصل فقط، بدون عظم، شريحة لحم سفلية علوية، خاصرة
Beef, grilled, cooked, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, boneless, top sirloin cap steak, loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
189
سعرة حرارية
💪
البروتين
28.19 g
🥑
الدهون
7.96 g
🌾
الكربوهيدرات
1.07 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 2.9 بالمئة، البروتين 75.7 بالمئة، الدهون 21.4 بالمئة
كربوهيدرات
1.07 g
2.9%
بروتين
28.19 g
75.7%
دهون
7.96 g
21.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 189 kcal |
|---|---|
| البروتين | 28.19 g |
| الدهون | 7.96 g |
| الكربوهيدرات | 1.07 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 62.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 2.04 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 4.00 IU |
| ألانين | 1.758 g |
| أرجينين | 1.967 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.833 g |
| السيستين | 0.293 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.804 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.905 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.763 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.292 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
28.19 g
🥑
الدهون
7.96 g
🌾
الكربوهيدرات
1.07 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
62.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
2.04 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 189 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
43 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.