لحم بقر، مشوي، مطبوخ، مختار، مقطع إلى 0" دهون، لحم خالي ودهن منفصل، بدون عظم، شريحة لحم كتف علوية
Beef, grilled, cooked, choice, trimmed to 0" fat, separable lean and fat, boneless, shoulder top blade steak
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
220
سعرة حرارية
💪
البروتين
27.51 g
🥑
الدهون
12.26 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 69.2 بالمئة، الدهون 30.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
27.51 g
69.2%
دهون
12.26 g
30.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 220 kcal |
|---|---|
| البروتين | 27.51 g |
| الدهون | 12.26 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 84.00 mg |
| الكالسيوم | 14.00 mg |
| الحديد | 3.11 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 21.00 IU |
| ألانين | 1.569 g |
| أرجينين | 1.811 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.467 g |
| السيستين | 0.289 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.351 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.968 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.036 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.001 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
27.51 g
🥑
الدهون
12.26 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
84.00 mg
🦴
الكالسيوم
14.00 mg
🩸
الحديد
3.11 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 220 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.