لحم بقر مشوي، مطبوخ، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي فقط، شريحة بورتيرهاوس، لحم الخاصرة القصير
Beef, grilled, cooked, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, porterhouse steak, short loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
213
سعرة حرارية
💪
البروتين
28.16 g
🥑
الدهون
10.32 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 73.2 بالمئة، الدهون 26.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
28.16 g
73.2%
دهون
10.32 g
26.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 213 kcal |
|---|---|
| البروتين | 28.16 g |
| الدهون | 10.32 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 68.00 mg |
| الكالسيوم | 19.00 mg |
| الحديد | 3.22 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 22.00 IU |
| ألانين | 1.838 g |
| أرجينين | 2.065 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.973 g |
| السيستين | 0.309 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.020 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.516 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.513 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
28.16 g
🥑
الدهون
10.32 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
68.00 mg
🦴
الكالسيوم
19.00 mg
🩸
الحديد
3.22 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 213 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
27 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
49 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.