لحم بقر مشوي، مطبوخ، مختار، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي فقط، مع عظم، شريحة لحم تي-بون، الخاصرة القصيرة
Beef, grilled, cooked, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, bone-in, t-bone steak, short loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
217
سعرة حرارية
💪
البروتين
27.48 g
🥑
الدهون
11.05 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 71.3 بالمئة، الدهون 28.7 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
27.48 g
71.3%
دهون
11.05 g
28.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 217 kcal |
|---|---|
| البروتين | 27.48 g |
| الدهون | 11.05 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 68.00 mg |
| الكالسيوم | 19.00 mg |
| الحديد | 3.57 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 5.00 IU |
| ألانين | 1.713 g |
| أرجينين | 1.917 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.761 g |
| السيستين | 0.286 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.682 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.600 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 5.159 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.583 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
27.48 g
🥑
الدهون
11.05 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
68.00 mg
🦴
الكالسيوم
19.00 mg
🩸
الحديد
3.57 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 217 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.