لحم بقر، نيء، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن، مع دهن، بدون عظم، شريحة لحم من الجزء العلوي من الفخذ، الخاصرة

Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, lip-on, boneless, top loin steak, loin

القيمة الغذائية الأساسية

🔥
199

سعرة حرارية

💪

البروتين

21.29 g

🥑

الدهون

12.68 g

🌾

الكربوهيدرات

0.00 g

توزيع المغذيات الكبرى

الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 62.7 بالمئة، الدهون 37.3 بالمئة

كربوهيدرات

0.00 g

0.0%

بروتين

21.29 g

62.7%

دهون

12.68 g

37.3%

جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام

ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.

السعرات الحرارية 199 kcal
البروتين 21.29 g
الدهون 12.68 g
الكربوهيدرات 0.00 g
الألياف 0.0 g
السكريات 0.00 g
الصوديوم 44.00 mg
الكالسيوم 16.00 mg
الحديد 1.80 mg
فيتامين ج 0.0 mg
فيتامين أ 14.00 IU
ألانين 1.320 g
أرجينين 1.450 g
حمض الأسبارتيك 2.075 g
السيستين 0.217 g
حمض الغلوتاميك 3.481 g
الفركتوز 0
الجلوكوز 0
اللاكتوز 0
الأحماض الدهنية المشبعة 5.491 g
الأحماض الدهنية الأحادية 6.204 g
الأحماض الدهنية المتعددة 0.657 g

المعلومات الغذائية التفصيلية

تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام

💪

البروتين

21.29 g

🥑

الدهون

12.68 g

🌾

الكربوهيدرات

0.00 g

🌿

الألياف

0.0 g

🍯

السكريات

0.00 g

🧂

الصوديوم

44.00 mg

🦴

الكالسيوم

16.00 mg

🩸

الحديد

1.80 mg

⏱️ وقت حرق هذه السعرات

الوقت المطلوب لحرق 199 سعرة حرارية حسب نوع النشاط

🏊‍♂️

السباحة

13 دقيقة

سباحة بوتيرة متوسطة

🏃‍♂️

الجري

18 دقيقة

جري بسرعة متوسطة

🚴‍♂️

ركوب الدراجة

26 دقيقة

ركوب دراجة بسرعة متوسطة

🚶‍♂️

المشي

46 دقيقة

مشي بوتيرة نشطة

شارك هذه المعلومات

ساعد الآخرين في معرفة القيمة الغذائية لهذا الطعام