لحم بقر، نيء، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن، بدون عظم، مشوي لحم الخاصرة الصغيرة/فيلية
Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, boneless, top loin petite roast/filet
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
187
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.10 g
🥑
الدهون
11.30 g
🌾
الكربوهيدرات
0.30 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.9 بالمئة، البروتين 64.5 بالمئة، الدهون 34.6 بالمئة
كربوهيدرات
0.30 g
0.9%
بروتين
21.1 g
64.5%
دهون
11.3 g
34.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 187 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.10 g |
| الدهون | 11.30 g |
| الكربوهيدرات | 0.30 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 89.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 2.66 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 14.00 IU |
| ألانين | 1.308 g |
| أرجينين | 1.437 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.056 g |
| السيستين | 0.215 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.450 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.547 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.801 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.358 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.10 g
🥑
الدهون
11.30 g
🌾
الكربوهيدرات
0.30 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
89.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
2.66 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 187 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
43 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.