لحم بقر، نيء، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، لحم خالي ودهن، بدون عظم، شريحة لحم الخاصرة العليا، الخاصرة
Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean and fat, boneless, top sirloin cap steak, loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
191
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.90 g
🥑
الدهون
12.40 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 61.6 بالمئة، الدهون 38.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.9 g
61.6%
دهون
12.4 g
38.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 191 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.90 g |
| الدهون | 12.40 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 80.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 2.41 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 13.00 IU |
| ألانين | 1.234 g |
| أرجينين | 1.355 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.939 g |
| السيستين | 0.203 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.254 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.619 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.500 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.406 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.90 g
🥑
الدهون
12.40 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
80.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
2.41 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 191 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
44 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.