لحم بقر، نيء، اختيار، مقطع إلى 0" دهون، لحم خالي فقط، بدون عظم، شريحة لحم الخاصرة الصغيرة/فيلية، الخاصرة
Beef, raw, choice, trimmed to 0" fat, separable lean only, boneless, top sirloin petite roast/filet, loin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
132
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.03 g
🥑
الدهون
4.40 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 84.0 بالمئة، الدهون 16.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
23.03 g
84.0%
دهون
4.4 g
16.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 132 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.03 g |
| الدهون | 4.40 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 65.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 2.23 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.440 g |
| أرجينين | 1.611 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.321 g |
| السيستين | 0.240 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.935 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.392 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.917 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.143 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.03 g
🥑
الدهون
4.40 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
65.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
2.23 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 132 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
30 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.